温州医博肛肠医院:多练练提肛运动,6个好处伴随一生!-大学骑遇记漫画
提肛运动也就是不停的收缩肛门,几乎适合每个年龄段的人群。坚持做提肛运动能改善局部血液循环,让排便更加顺畅,而且也能防治多种肛肠疾病,尤其是痔疮和肛瘘。提肛运动简单易行,随时随地都可以,那做提肛运动能带来哪些好处。
坚持做提肛运动有哪些好处?
1、有效预防痔疮
十人九痔,痔疮的发病率比较高,常见于久坐者、孕妇以及产妇。由于肛门处静脉曲张、血液回流受到阻碍,从而诱发痔疮。想要预防痔疮,不妨坚持做提肛运动,能促进局部血液循环,提高肛门括约肌功能,防止肛门松弛。
2、益于前列腺
前列腺功能可随着年龄的增长而慢慢衰退。男性做提肛运动时,能让前列腺得到良性按摩,刺激会阴部静脉血液回流,缓解前列腺充血和水肿问题,促进前列腺炎症消退,有益于前列腺健康,而且辅助治疗前列腺炎或前列腺增生。
3、利于顺产和产后修复
怀孕后适当的做提肛运动,能让盆底肌得到锻炼,利于顺产,缩短分娩时间。尤其是怀孕达到中期后,胎宝宝发育已经稳定,坚持做提肛运动能增大骨盆,提高肌肉力量。但是,怀孕前三个月和后三个月不可做此运动,不然会造成子宫收缩或导致流产。孕妇做提肛运动时,若有明显的身体不适感,还需立即停止。
4、减轻尿失禁
尿失禁常见于老年人、多次经阴道分娩的女性。适当的做提肛运动,能提高骨盆底肌肉群力量,增加尿道阻力,防止膀胱肌肉过度活动,从而减轻尿失禁问题。
5、帮助减轻排尿困难以及阳痿
适当的做提肛运动能调动骨盆底肌肉群、神经以及血管,提高组织代谢,减轻前列腺肿大问题,同时也能缓解排尿困难。另外,男性坚持做提肛运动能锻炼肛门处肌肉,减轻阳痿问题。
6、提高女性性体验
女性坚持做提肛运动,能让骨盆底肌肉群坚韧,使得生殖器官得到足够血液供应,从而提高性生活时带来的愉悦体验。
温州医博肛肠医院温馨提示:提肛运动随时随地都可以做,正确的方法是,吸气的时候肛门尽最大程度内吸且上提坚持三秒钟,然后呼气放松三秒钟,每次做20~30下,每天早晨和晚上分别做一次。虽然提肛运动有众多好处,但并不适合所有的人,患有肛周脓肿、肛门出现重度感染,还有痔疮急性发炎时不可做提肛运动。